维生素D对青少年的骨骼健康同样重要。随着青春期的到来，骨骼发育进入高峰期，维生素D的充足摄入对骨骼生长和骨量积累至关重要。维生素D能促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的矿化和强度提升。
研究表明，维生素D缺乏与儿童骨骼发育异常密切相关。青少年时期如果未能达到峰值骨量，不仅会影响身高和生长发育，还会增加成年后患骨质疏松症和骨折的风险。因此，专家建议青少年每天应保证足够的户外活动时间，以通过阳光照射促进皮肤合成维生素D。同时，富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品，也应成为日常饮食的一部分。
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