在维生素大家庭里，有一种名叫“复合B族维生素”的“营养品，B族维生素是一类在细胞代谢中具有重要作用的水溶性维生素，其成员都是辅酶或辅酶的前体，参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，很多人都觉得维生素B族很好便都想补充B族，那正常人能吃B族维生素吗？下面就由维生素pg电子的小编带您了解一下。

    补充B族维生素，学问很大，不能乱补，B族维生素它们各司其职，发挥着不同的作用，通常来讲，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充，但是，当代人常因为工作繁忙，在吃饭这件事上总是不予以重视，由于维生素B族多是水溶性的，会随尿液被排出体外，难以长时间在体内储存，经常挑食或偏食，就很容易缺乏。

    随着年龄的增长，某些营养素需求可能会增加，例如B12，素食者和纯素食者不吃动物源食物的人建议额外补充B12，B族维生素不会积蓄在体内，好处是即使偶尔摄入量过多也不会造成中毒，不好的地方就是需要每天补充，对于吸烟、喝酒、爱出汗、素食、怀孕及免疫力差的人群可以单独补充维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸（烟酰胺）等。

    pg电子维生素pg电子厂家提醒您维生素B是一种重要的营养物质，但是一般健康人群食补已然足够，无需额外补充。在补充维生素B时，也尤其需要注意适量摄入，以免产生不良反应、加重身体负荷甚至中毒。